jak czesto

Witam, to znowu ja, ćwiczę już w miarę regularnie, ale tutaj pojawia się moje pytanie, często mam tak, że podczas ćwiczenia 1/2 seria po np 5 max 10 powtórzeniach np pompek opadam jak ciasto, po prostu nie mam już siły, o co chodzi? przerwy mam 2/3 dniowe, jem raczej dobrze 5 posiłków dziennie.

diety nie mam niestety jakiejs super cud dopiero sie wkrecam w to staram sie jesc co 3 h -rano platki Treca+1/2 litra mleka -3posilki miesne z ryzem lub makaronem ewentualnie slodkie zimaniaki do tego warzywa -1posilek jajka,ryba,lub bialy ser wymiennie z chlebem razowym tluszcze to oliwa z oliwek i tluszcz z miesa -miedzy posilkami aminokwasy [...]

ja też mam uda duże i z tym żyje. poprostu masz bardziej je rozbudowane, taka genetyka też może być, albo jak grasz często w piłkę to też się mogły wyrobić. pzdr

[...] że wierzysz w reklamy hmb Olimpu czy Treca Po treningu wal carbo-białko i krete w jednej porcji. Mit o problemach z wchłanialnością został juz dawno obalony. Co do krety jak już napisałem 5g, co do reszty składników pomóć Ci nie mogę, gdyż nie rozpisałeś diety, jeśli jej nie masz a oczekujesz dobrych przyrostów, zajżyj do działu odżywiania.

to nie są jakieś poważne wyniki ale nie są też jak wyniki zdrowego człowieka, mi na cyklonie nie przekraczało 70, a diety nie mam jakiejś super, często coś smażonego się trafia:-), ciężki wysiłek fizyczny też podnosi, markery.

Arto, zabijaka, Lukasz i Lukasz2. Oni swego czasu niezle "mieszali" i dostali bany. Mnie wariat nie przeszkadza. Siedzę na tym forum już conajmniej z 1,5tora roku albo dłużej, najpierw na modemiku 28,8 potem już na SDI I mówię wam - wariat w porównaniu z wyżej wymienionymi jest nieszkodliwy. A nawet dodam, że z wyżej wymienionych [...]

[...] 2.Jeśli będzie ok wino powinno sie brac tak-po pierwsze mniej niż 200 tabletek nie ma sensu jesli ktos twierdzi inaczej to nigdy nie brał wina tylko powtarza jakies legendy-po drubie powinienes przyjmowac wino w dwoch dziennych dawkach(dzienna dawke dzielisz na dwa rano i wieczorem)i najwazniejsze biezesz to po obfitym [...]

[...] silniejszy a Ciebie w****ia to że po jego seri musisz sobie odejmować ciężar ze sztangi i w celu wyrówniania sile kolegi sięgasz po koks. chociaż z drugiej strony młody jak podpatrzy u strszego kolegi z siłki że bnierze i rośnie to też weźmie. zatem do strszych koksiarzy: - nie kujcie sie przed młodymi - odradzajcie im koks - zpaierajcie sie [...]

[...] Możesz dać tutaj serek wiejski + warzywa, tuńczyka dfaj do posiłku nr 4 (staraj się go za często nie jeść) W dni treningowe gainer przed i po treningu/ok Uzupełnij dietę przede wszytskim o warzywa, zakup również preparat witaminowo-mineralny. Według mnie trochę mało kalorii i węgli jak na Twoją wagę i cel. Ile razy w tygodniu trtenujesz?

Owszem... Co do orzechów co one mają, że często każą je jeść jak ktoś ćwiczy, albo batony te prawie wszystkie są orzechowe? Tu chodzi o węglowodany? Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-02-21 20:37:38

Jak głęboko robisz iniekcje? Weź coś innego i ewentualnie zmieszaj resztę tego IP co masz pół na pół z innym propem w tej samej strzykawce. Mniejsze stężenie środka bolącego = często mniejszy ból.

to teraz jako ze nie chce sie kłucic i sprzeczac dziekuje za porade lecz czemu sadzisz ze mam swoje zdrowie w dupie ?? Utarł sie wam wszystkim stereotyp goscia tumana który je wszystko co ma podreka nie patrzac na swoje zdrowie a tak nie jest . Bedac kolegami majacymi wieksza wiedze powinniście doradzac nie zakazywac wiedza - I [...]

Kruszek ja (przyznaje sie bez bicia) nie mam talentów do pisania diety dla Kogos od podstaw. Nie wiem co kto lubi jesc jaki ma domowy budżet itp. Moge za to poprawiac to co ktos sam naskrobie :) Jesli przeczytałes arty podwieszona na góze dzialu wiesz ze według ogólnej normy na rzeźbe (czy tez ogólnie na obnizenie wagi) jjemy 4g wegla i okolo 2,5 [...]

WRZUĆ ZDJĘCIE / WYPEŁNIJ PROFIL albo ban. Dziękuję za uwagę. Poczytaj jakiekolwiek moje artykuły, zanim podejmiesz dyskusję. Są lepsze i gorsze ćwiczenia. 90% ćwiczeń na maszynach musi iść w odstawkę = strata czasu. Największe efekty dają ćwiczenia podstawowe, wielostawowe, NIE NA MASZYNACH. Na nogi starczy kilka ćwiczeń na krzyż. Dziesiątki [...]

I cykl w DNT tylko 5g mono mass activator idzie wg braków w diecie lecz nie piłbym za często go w ciągu dnia bo sie zalejesz II cykl mono j/w jak włączysz xpanda to dawaj tylko przedtreningowo skoro masz mono czyli cały czas w DNT 5g kretki mass activator j/w

no niestety jak ktos czesto bije to dawki musi dac 'dobre' ale na prawde sam sie zdziwilem jak ziomki rosna na doslownie kilku strzalach enana.... masakra napisze cos na ten temat dzis

[...] cv z róznych branż widziałam z racji zawodu tysiące i z całą pewnością mitem jest przekładanie ukończonych studiów na późniejszą przyszłość zawodowo - finansową Oczywiście jak ktoś nie ma żadnych specjalnych pasji czy zdolności, lepiej żeby wybrał coś 'praktycznego', ale na pewno nie opłaca się rezygnować ze swoich zainteresowań w imię dogmatu [...]

W sumie tak mysle i mysle i to chyba stres jest :/ Czesto jak robie adpiracje to odciagam 2 razy tloczek zeby sie upewnic czy jestem w miesniu = stres. Zdarzalo Wam sie tez np po 2 razy odciagac tloczek bo sie stresowaliscie?

sure tylko temat jest jakby troche dlugi nie mozesz poswiecic znaczacej czesci treningow na sile, bo w boksie ona jest dosyc malo wazna tak jak z predkoscia, mozesz ja wyrobic, ale od razu niczego nie zmienisz i bedziesz ja mial na podobnym poziomie co moge ci powiedziec moze poprostu napisz dokladniej co chcesz wiedziec postaram sie napisac [...]

Nie za często zdarzają ci się takie problemy? A to ktoś cie zaczepia, a to na ciebie plują w szkole... Może jest coś takiego w tobie co przyciąga do ciebie takich kozaczków za dwa grosze? Pomyśl czy nie da się tego wyeliminować. Odnośnie problemu - proste rozwiązania bywają najlepsze. Jeśli uważasz że dasz mu i ewentualnym konsekwencjom radę, to [...]